饮食减肥中的一些注意事项

      很多人认为饮食减肥简直是太痛苦了，面对自己喜欢的食物只能是可远观，并且饮食减肥所达到的减肥效果也并不是那么的明显，但是如果想要把饮食减肥这件事情做好的话，就得注意饮食减肥中的注意事项，只是单单食物依靠一个减肥食谱是没有什么很大的效果的!所以一起和小编来看看饮食减肥中的一些注意事项。

      蔬菜有脂肪吗?

      年轻的女性很喜欢吃沙拉，或许是新鲜又细嫩而受到了喜爱吧。但若误以为蔬菜没有卡路里是减肥圣品，那就大错特错了。蔬菜确实有丰富的矿物质和维生素，对保养皮肤很有用，而且还能防止便秘。

      酒和可乐等碳酸饮料是减肥大忌

      如果有人告诉你喝酒能减肥，你千万别信。许多人认为酒精不会变成卡路里，但事实上1公克的酒精可产生7卡路里的热量。一大碗啤酒约260卡路里，相当于一大碗的饭。一瓶清酒是160卡路里，与一碗饭的卡路里相同。如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒，则不论其它东西吃得再少，卡路里一定会超过的。

      作料不宜放太多

      做菜时，要能够灵活地运用材料，且调味时要注意的是，佐料是要使食物原有的风味更特出，所以放的量不宜太多，没有饭或面包时，这道菜也能吃得下去，而以不会感到太甜或太咸为原则

      生冷蔬菜不宜当三餐食用

      虽说要好好地摄取食物中的营养，但并非是要你直接咬黄瓜或吃生鸡蛋等。当然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使来当三餐吃就不适宜了。因为三餐是为身体和心理的健康，所以一边与家人共享美味佳肴，一边减肥吧!

 

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