控制饮食合理的减肥瘦身

      减肥瘦身的方法有很多种，减肥瘦身的手段也是多的要命，在各种各样的减肥方法中，很多的人都认为控制饮食减肥是见效比较快的!当然，但是在控制饮食减肥的方法中有很多的事情是需要大家注意的，因为稍不留神的话，就会造成身体的营养不良的!那么控制饮食减肥方法中，大家应该留意些什么呢?

      要饱肚子

      吃能量低、容积大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子饿了，吃根黄瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。总量要控制，结构要调整。

      保证其他营养素

      要保证蛋白质的摄入，每天要吃牛奶1瓶、鸡蛋1只。维生素及微量元素要充足，仅靠膳食有时不够，每天可补充多种维生素丸。

      增加体育锻炼

      跑步、跳绳、走5楼以上楼梯，腹部脂肪多的人做仰卧起坐。

      体重逐渐下降，恢复至BMI正常，进食就可以维持正常水平(每天2000～2400千卡)。

      控制饮食减肥的方法不能盲目的使用，这样会造成身体的伤害的，所以减肥瘦身的美眉们要注意了，千万要合理的减肥瘦身，而不是只追求减肥瘦身的速度!

 

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