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饮食减肥的小妙招

红薯减肥 wpadmin 3年前 (2022-03-21) 198次浏览 0个评论
      首先早饭要吃好。人体最大消耗是在上午。
      由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动消耗能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要
      长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等,所以早饭是必不可少的。
      其次控制主食,限制甜食
      主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250克到300克左右,如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。
      对含淀粉过多和味甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食等尽量少吃。
      副食可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜水果等。
      第三养成喝汤的习惯。
      研究发现,汤是一种良好的食欲抑制剂,因此,胖者可采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。
      此外,想减肥的人要少饮酒。酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积。
      蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量,但它们含有对人体有益的成分,而酒精则只含有热量,这种热量一味地使人发胖。
      上面的这些减肥瘦身的小妙招很是有助于减肥瘦身的哦!希望大家多多的注意一下啊!
 
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