首先我们需要多摄取些维生素，多吃低脂肪的食物。如口香糖、芹菜。这两样食物被称为是“负卡路里”的食物。通过实验证明嚼口香糖一小时可以消耗11卡路里，而吃芹菜也只有6卡路里。这足以证明低脂肪的食物对于减肥是完全有效的。
其次很多朋友都有喝咖啡的习惯，咖啡有提高新陈代谢，提神的作用。需要瘦身的MM在喝咖啡的时候需要注意千万不要往咖啡中加奶油、糖精、牛奶。咖啡本来是可以增加运动的供能，提高耐力的，一旦加入外来物就会增加它的卡路里含量。
很多有些胖的朋友，大多都有吃宵夜的习惯。为了脂肪在我们身体里少堆积一些，在八点之后大家最好不要进食。如果在睡前进食，食物中的热量不会转换成脂肪，如果在准备睡觉时进时吃下的食物就可能全部转化成脂肪存放在身体里。大肚腩久而久之就形成了。
还有一个问题白领们必须得注意，每天早晨我们大都在赶时间，很多人都顾不上吃早餐，然而早餐的作用却不小，它能加强身体的新陈代谢，还能保持最佳的工作状态。在选择早餐时，我们最好是采取蔬菜加粗粮的方式，这样既不会长胖又有利于身体的健康。
