两款减肥食谱帮你瘦出好身材

     1. 海苔减肥法：

 

      海苔的热量不高，钠、碘离子高，肾脏功能差、易水肿、甲状腺亢进最好小心食用。最好选择调味较少的，海苔的问题是比较咸、油，只要选择完全不添加、没调味的即可，但目前真正完全不调味的只有紫菜汤放的海苍，或是包寿司的海苔。

 

      但调味量含量多寡从成分上看不出来，林琪芬教大家，可从成分表的排列顺序判断，摆在第一位的通常是添加量最多的，依次递减。

 

      优点：热量少、可补充钠、碘离子

 

      陷阱：太油、太咸

 

      魔芋粉减肥法和海苔减肥法我们让大家明白了，不明白大家是不是喜欢这样的食物减肥法呢?为了身材，相信大家可以做出一个最好的选择哦!

      2. 魔芋粉减肥法：

 

      营养师林琪芬解释，纤维质摄取多的话可帮助代谢，所以可缩短肠壁接触重金属、有毒物质的时间，减少大肠癌的发生,也可降低血胆固醇的含量。但如果吃太多(一天40g以上)会胀气、肠阻塞、便秘，且脂溶性维生素(A、D、E、K)和矿物质(如钠、钾、钙、镁等)会被纤维质带走，因此便会不足。

 

      一般而言就是可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险减少消化过程对脂肪的吸收，来达到降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。

 

      简单点说，就是先吃魔芋，再吃饭，首先让你产生饱食感，然后饭菜里的脂肪和油分之类让人发胖的东西就被魔芋吸收了，最后被你排泄掉。

 

      陷阱：不要以为魔芋健康，热量就会低，1颗一般大小的魔芋果冻约20大卡，大颗果冻(比手掌略小)则有40大卡。

 

      优点：有饱足感、含丰富纤维

 

      陷阱：调味过多、热量高

 

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