女性夏季减肥瘦身多喝粥

      女性夏季减肥瘦身多喝粥，瘦身粥做法简易，容易消化吸收。有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。能够有效的加速身体的新陈代谢，调节身体内分泌。推荐七款瘦身减肥粥供各位需要减肥瘦身的女性朋友分享。

 

      1、营养减脂——苡仁红薯粥

 

      材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

 

      做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

 

      功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

 

      2、消食减肥——豆蔻粥

 

      材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克

 

      做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

 

      功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

 

      3、清爽减脂——小白菜木耳粥

 

      材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

 

      做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

 

      功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。

 

      4、清热瘦身——冬瓜粥

 

      材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。

 

      做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。

 

      功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

 

      5、美颜瘦身——黄豆芝麻粥

 

      材料：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。

 

      做法：先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

 

      功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

 

      6、芳香减脂——银耳菊花粥

 

      材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

 

      做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。

 

      功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。

 

      7、美肤减肥——马蹄绿豆粥

 

      材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。

 

      做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。

 

      功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。

 

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