早餐的重要性，已经默默地成为大家的共识。然而很多时候我们都是应付了事。营养的早餐，对身体有着莫大的好处，睡眠也是如此。睡觉不足6小时，就容易产生黑眼圈，精神状态不好，随之在多方面上影响人体。睡眠不足还会导致人体机能得不到充分的发挥，影响内分泌失调等等。美国一个健康机构对睡眠与人体的关系做了一份调查，发现睡眠不足的人，易产生疲劳感、情绪差。睡眠足的人，则愿意从事户外运动，新陈代谢较好，心情也好。
饮食在上班族看来就是应付。因此，现在越来越多的职业病突显出来。不规律、健康的饮食不仅仅不利于健康，还会影响人体分泌系统。饭后步行更有利于身体健康，很多人吃饭之后都会坐着休息，这个时候就容易形成饭后臀、腹部凸出等问题。如果你每天都坚持营养的早餐与良好的生活习惯，那么减肥你每天都在做。
