饮食减肥必知的战略

　　那对于减肥的朋友来说要怎么合理安排饮食呢。现在就给你几点建议。

 　　食物与运动交易，吃多少动多少

　　爱吃美食要付出代价，热量破表多少、就运动多少。一根香肠走路一小时、一个月饼快步90分，这是场食物与运动的交易，划不划算自己决定。

　　别小看柚子，热量等于白饭

　　一棵柚子的热量相当于碗白饭，也就是300大卡唷~~适量最好，吃多了小心热量破表，腹部胀气!

　　烤肉天然才算好

　　海鲜蔬菜是首选，五花猪牛羊少香肠贡丸买些。酱料用柠檬柚子汁葱姜蒜辣椒调制也不错!

　　吃烤肉小诀窍：

　　1、瘦肉代替肥肉、有骨代替无骨、白肉代替红肉、去皮代替有皮。

　　2、海鲜或鸡肉是热量较低的肉类。

　　3、洋葱、香菇、金针菇、青椒、玉米、茭白笋等蔬菜量增加,少吃肉。

　　4.烤肉配无糖的茶,增加饱足感、解油腻口感。

　　5、肉烤七八分熟再涂酱料。

　　6、普通酱油加开水1:1比例混合加入代糖，再依个人口味添加蒜末、八角、五香粉、胡椒粉、蚝油、米酒.

 

美姿姿塑身网是国内领先的瘦身网站,汇聚国内口碑最好的塑形减肥机构、塑身美体产品、健康减肥食谱及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!