3日快速减肥食谱 轻松吃出好身材

        告别长假，三天减肥食谱助你轻松享瘦。假期难免亲戚、朋友聚会大开“吃”戒。回归到日常生活、工作中，不觉发现自己已经悄悄长肉。编辑为你带来3日快速减肥食谱，让你轻松吃出轻盈好身材。

      第一天：糙米饭提供能量促进吸收

      早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。

      午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。

      晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

      减肥理由：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收。咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。

      第二天：紫菜富含纤维能润肠通便

      早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。

      午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。

      晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。

      减肥理由：米饭、荞麦面能提供身体必须能量。青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

      第三天：菠菜有利尿功效

      早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。

      午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。

      晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。

      减肥理由：饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

 

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