2.玉米:促进排泄
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、
维生素E等,均具有
降低血清
胆固醇的
作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强
肠胃蠕动,促进排泄。
苹果含有丰富的果胶,有非常好的降脂、降血糖的
作用,含有的
膳食纤维能够满足
身体对纤维素的需求,起到润肠通便的
功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。
4.韭菜:增进胃肠蠕动
韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,
治疗便秘,能排除肠道中过多的
营养,其中包括多余的脂肪。
蘑菇中所含的
人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的
胆固醇、糖分,将其
排出体外,对
预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。
冬瓜中富含丙醇二酸,能有效
控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把
肥胖多余的脂肪
消耗掉,有很好的
减肥效果。
而且冬瓜几乎不含
热量,减肥的MM
可以多吃。
海带含有大量的不
饱和脂肪酸和
食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺
肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这
三种物质协同作用,其降脂
效果更好。
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但
每天吃
鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。
豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、
植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐不含胆固醇,不想
长胖的MM可以多吃哦。
芹菜含有丰富的粗纤维,有便秘烦恼的MM建议多吃,有助于润肠通便,让你的
小腹变得更加平坦。而且芹菜含
有利尿有效成分,能够消除体内水钠潴留,利尿消肿。
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