产后减肥窍门，辣妈原来是这样炼成的
产后减肥千万不能盲目，必须要保证妈妈和宝宝的健康情况下进行，对于刚分娩在坐月子的妈妈，不能够盲目减肥，这段时间也不适合减肥，因为这时候新妈妈除了负担繁重的哺乳任务外，也要给自身补充营养，所以树立一个正确的观念十分重要，比起美丽，更宝贵的是身体健康。
产后过一段时间后，新妈妈若是想减肥也要通过科学合理的方式，由于身体的体质还未完全恢复，因此不能通过大量的运动来减肥，这个时候科学的饮食搭配就非常重要了。因为产后科学的饮食搭配不仅能够帮助妈妈瘦身顺利，也能同时保证妈妈和宝宝的营养补充，对于饮食方面，建议必须含有丰富的维生素，蛋白质，矿物质等，一般来说瘦肉，鱼肉，蛋，奶以及水果蔬菜都可以多吃点。
产后三个月之后，妈妈就可以进行一些轻强度的有氧运动，从而达到极佳的燃脂效果，选择一些比较温和的运动，比如慢跑，快走，瑜伽，舞蹈等都是比较好的，时间可以持续到十五分钟这样子，到稍稍出汗为止，切勿进行大强度的运动，给自己的身体带来伤害。可以多散步，妈妈们不要老是坐着躺着，吃晚饭出去散散步会让你的身体更快复原，每天步行半小时到一个小时，帮助增强体质。
产后减肥食谱
星期一：香菇高丽菜汤
晚餐：香菇高丽菜汤
星期二：豆芽青椒丝汤
午餐：1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤
晚餐：豆芽青椒丝汤
烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
星期三：黄瓜金针菇汤
午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄
晚餐：黄瓜金针菇汤
星期四：蒡萝卜豆汤
午餐：1.胚芽米饭2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。
晚餐：牛蒡萝卜豆汤
星期五：莴苣花椰菜汤
午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
晚餐：莴苣花椰菜汤
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
