骑速中等 骑自行车不是速度越快减肥效果越好,中等速度骑车是最有利于减肥的,把心率控制在最大心率的65-85%即可,最大心率即220-年龄,如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。 运动时长 骑自行车属于有氧运动,而通过有氧运动减肥每星期应不少于三次,且每次持续时间在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。 变速骑车 骑自行车减肥时最好先以中慢速骑1-2分钟,再以1.5-2倍的速度骑2分钟,然后中慢速骑,再回到快速,这样交替循环锻炼可以提高训练者对有氧运动的适应能力。 美姿姿塑身网是国内领先的网站,汇聚国内口碑最好的塑形减肥机构、塑身美体产品、健康减肥食谱及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案! 有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)