炸鸡排
罪魁祸首：油炸
炸薯片
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时
罪魁祸首：油脂
洋芋片会让人发胖，其实错并不在于它的原料：马铃薯，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！
珍珠奶茶
每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟
罪魁祸首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"，所以热量约为240＋80=320卡路里。
甜甜圈
每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟
罪魁祸首：油＋糖
传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！
汉堡包
每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟
罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉
汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！
爆米花
每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟
罪魁祸首：奶油
浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的元凶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂，热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟
罪魁祸首：还是糖
可乐
每杯热量＝154卡路里=走路51分钟
罪魁祸首；糖份
冰激凌
每份热量＝200卡路里＝快走46分钟
罪魁祸首：又是糖
传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！
蛋糕
每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟
罪魁祸首：淀粉＋糖份
