自制8款减肥零食

1、微波炉无油薯片

 

微波炉无油薯片的做法很简单，先把土豆切成薄片，然后过水，洗掉附着在上面的淀粉，后滤干平铺在盘子里，最后撒上一点盐，放入微波炉叮3-5分钟，再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

 

2、香蕉木瓜酸奶

 

香蕉木瓜酸奶不仅奶香浓郁、色艳味美而且营养丰富，是减肥理想的必备食品，其做法是先将木瓜、香蕉洗净后去皮，批成薄片，然后一同装入容器内，加入质量好的酸奶数杯，最后用汤匙拌匀，放入冰箱冷藏室保存数小时即可。

3、酸奶果冻

 

酸奶果冻可以为人体提供蛋白质和碳水化合物，其中的亚麻籽还富含促进心脏健康的脂肪酸，让你长时间有饱腹感，其做法是先将低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然后加上2汤匙磨碎的亚麻籽即可。

 

4、小菜拌黄瓜

 

黄瓜所含的钾盐十分丰富，具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐分的作用，常吃黄瓜既可减肥，还能降血脂，其做法是黄瓜洗净、切条状，大蒜子切末，然后将黄瓜装进一个大碗，撒盐、舀一勺老干妈辣椒酱，接着撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在锅中倒入适量油，用小火将花椒爆香，最后将热油浇到配料上即可。

 

6、柠檬蜂蜜减肥茶

 

柠檬中的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，加蜜糖冲水饮，还可以纾缓喉痛，通便利尿，其做法是先用柠檬用盐擦拭，然后清水冲洗，擦干水分，切成薄片，后挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子压下柠檬片入蜂蜜里，盖好保藏，每次饮用前捞一平调羹蜂蜜泡温水冲服即可。

6、核桃鸡蛋羹

 

先将核桃仁剥出，用手掰成小块状，待水烧开后放入核桃，再打入一个鸡蛋，将火关小捞出鸡蛋泡沫，让鸡蛋煮至八分熟就关火，最后放入少许冰糖即可食用。

 

7、香橙果冻

 

把琼脂在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮，煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。

 

8、腰果莲子汤

 

先将莲子用水泡软，然后将它和腰果一同放入锅中，用中火熬煮，等到腰果和莲子都煮松软后，再加入少许蜂蜜调味即可饮用。腰果莲子汤清淡素雅，热量在80-100大卡之间，很适合下午茶时间饮用，能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力，对减肥很有帮助。

 

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