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代餐减肥真的有效果吗

红薯减肥 wpadmin 3年前 (2022-03-21) 174次浏览 0个评论
一、什么是代餐减肥
“代餐减肥”这个词来源于西方国家,是当前社会最流行的减肥方式之一,其中包括了苹果减肥法蔬菜减肥法、吃肉减肥法等等,主要就是用一些水果蔬菜取代正餐。
不少胖者因为懒得运动,就想寻求简单轻松减肥方式,所以代餐减也就成为了第一选择,减肥的人有这样的需求之后,代餐粉近些年也就开始流行起来,代餐粉具有易饱腹热量低、营养全面的特点,自然会受到减肥圈的热捧。
二、代餐减肥的真相
1、优点:可以保证营养均衡。减肥的代餐可以调整膳食结构中的蛋白质脂肪碳水化合物、膳食纤维、维生素人体所需元素的摄入,保证在减肥过程中实现营养均衡。另外,代餐中的营养物质能够促进肠道蠕动,预防便秘,同时帮助清除体内的毒素
2、缺点:代餐减肥的成本高。我们可以发现,代餐一餐可能要花费几十元左右,远远超过了平时我们常见的减肥水果和减肥蔬菜而且,代餐所提供的能量很低,对于经常加班、工作压力大的人来说,代餐减肥法就不适用。
代餐时的注意事项
1、多喝水每天至少喝2000cc的水:当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出减重当中非常容易脱水,所以水分补充更为重要;
2、代餐时有部分人群会觉得饿,这时可以少量的食用一些粮份低的水果,或食用少量的蔬菜。
3、代餐时不可以再食用其它的营养品或加餐,因为本身黑豆中的营养就很充分,如果再补充其它营养品,有可能会适得其反。
4、运动运动可以在减重过程当中,增加热量消耗让你瘦的更快,而且可以帮助保持肌肉,提振精神,增加脑内啡,在减肥当中也能保持心情愉快。
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