塑身最快减肥食谱

燕麦：可溶性食物纤维，易吸收，热量低。具有降胆固醇和血脂作用。会增加饱腹感，吃的少，不显饿。简直减肥神器。

牛奶燕麦

锅内倒入牛奶，加入燕麦，均匀搅拌，煮15分钟左右，加入白糖即可，

黄瓜：具有清热、解渴、利尿作用。内有一种物质，可以阻止体内糖类转变成脂肪，调整脂质代谢功效。

黄瓜虾仁炒鸡蛋

1、鸡蛋打散，放少许盐。

2、黄瓜切片，葱姜切丝。

3、锅中放油，油温好了，把鸡蛋炒熟，盛碗里备用。

4、锅中放油，爆香葱姜丝，放入虾仁，料酒。

5、放入黄瓜片，炒好的鸡蛋，加盐，酱油，白胡椒粉即可

茄子：含多种维生素，增强细胞黏着性，提高微血管弹性。可降低胆固醇，防止高脂血症引起血管损害。还可辅助治疗高血压，高血脂，动脉硬化等病症。

清香茄子

1、茄子洗净，切条。清水浸泡后均匀撒盐。

2、蒜，小葱，红菜椒备用，准备淀粉水。

3、浸泡15分钟所有，茄子冒水，捏出水份。

4、热锅凉油，大蒜炝锅下茄子，炒软后加生抽，青红椒，水少许。继续翻炒，盐，蚝油。淀粉水勾芡即可。

 

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