低卡果汁解馋减肥瘦身一举两得

双莓汁

食材：草莓十颗，蓝莓六颗，开水半杯。

做法：草莓洗干净后去蒂切成块放入榨汁机中，蓝莓洗干净后放入榨汁机并倒入开水，打开开关打成汁即可饮用。

功效：我们选择的草莓和蓝莓是女生都非常爱吃是水果，它们除了口感好之外，热量值低的让人非常的满意。没有了热量和糖量的困扰，自然会受女生们的欢迎了。另外，两只水果对于保护心血管和防癌都有一套。既减肥又养生，还美味，简直不要太赞。

柳橙西红柿汁

食材：柳橙一个，西红柿一个，开水半杯，蜂蜜适量。

做法：将柳橙洗干净后去皮切成块放入榨汁机中，西红柿洗干净也去皮切成块放入榨汁机中，打开开关榨汁后倒出，加入蜂蜜搅拌后即可饮用。

功效：柳橙和西红柿都是酸甜混合的水果，两种搭配在一起，口感适中，加上蜂蜜调和后，少去了一些酸涩感。两者中的维生素C和柠檬酸相互作用，可以起到一定的减肥效果，而且美肌效果一流哦。

西柚黄瓜汁

食材：西柚一个，黄瓜一根，蜂蜜适量，开水半杯。

做法：去掉西柚的皮并切成块，将黄瓜削皮后也切成小块，准备好后全部放入榨汁机，加入半杯开水，打开开关打成汁，倒出后加入蜂蜜搅拌即可饮用。

功效：西柚之所以会酸，是因为它含有柠檬酸的成分，而柠檬酸是可以帮助我们的身体恢复体力的。不仅可以帮助我们在减肥的过程中保持体力，还能美肌；搭配上同样能减肥的黄瓜，不单单口味清爽，排毒润肠的效果也是非常好的。

草莓香蕉牛油果汁

（草莓7，8颗30千卡、香蕉大半根40千卡、牛油果半个100千卡）

草莓：香蕉：牛油果的比例大概是2：1：1

草莓含有丰富的维生素B、钙镁磷等，好吃之余颜色还很好看哦，早上起来喝一杯草莓果汁，心情都变得愉快起来了。除此之外，牛油果含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需的脂肪酸，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，搭配起来会让果汁口感更香甜。

小提醒：草莓农药残留比较多，一般用清水浸泡10分钟，再用盐水浸泡5分钟，食用起来会更安全。

胡萝卜番茄苹果柠檬橙汁

（胡萝卜三分之一个40g15千卡、圣女果5个90g20千卡、苹果半个80g40千卡、橙子三分之一个60g千卡、柠檬一片10g4千卡）

番茄含有的果胶、茄红素和纤维可以减低人体对热量的吸收；胡萝卜富含维生素c，有助于改善肠胃；柠檬具有抗氧化，有利于改善皮肤暗黄，有利于美白淡斑，皮肤也能变得白白嫩嫩。

菠萝火龙果香蕉汁

（菠萝若干、火龙果半个、香蕉大半根）比例大致是1：1：1

菠萝富含的粗纤维和香蕉完美结合，火龙果则富含维生素C，花青素等等，能够清除人体内的自由基，起到抗衰老养颜美容的功效；这款果汁有利于排毒促消化。

低卡果汁 越喝越瘦不反弹

芒果香蕉蓝莓汁

（芒果半个50g15千卡、香蕉1个80千卡、蓝莓半盒50g25千卡）

蓝莓抗氧化，护眼功能突出；芒果营养成分也特别高，富含胡萝卜素、维生素C，果肉多汁浓郁；不过芒果性凉，不宜多吃；香蕉则有降血压、清热解酒等好处。果汁整体搭配上酸甜得当，喝起来口感浓郁。

香蕉+猕猴桃 （消浮肿）

制作方法：将猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用，香蕉去皮，切小块，一同放入搅拌机，加入冷开水搅拌即可

功效：香蕉和猕猴桃都富含钾元素同时，也可以补充人体较易缺乏的维他命C，有效消除身体的浮肿。

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