2、玉米
玉米的
脂肪含量很低,
而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质,
有利于人的
健康。经常吃玉米还能
补充纤维素。建议在建议在
减肥期间的中午可以用玉米来
代餐。
相信
大家对燕
麦片都不陌生吧?有
很多减肥的人会买一罐燕麦片,用来早上泡
牛奶喝。燕麦片的
热量虽然不低,但是它含有丰富的
营养物质,有利于促进肠道的蠕动,还有通便的
功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝,是一种不错的
选择。
4、糙米
糙米比精米更富有大量的
维生素。这就导致在吃同样数量的
米饭时,吃糙米会比精米的
饱腹感更强烈。这也就达到了减
肥的目的。
红薯类含有丰富的
淀粉、矿物质等
营养素。吃红薯的
饱腹感也是很强烈的。所以在中餐和午餐时,可以用它来代餐。同时紫薯也和红薯的功效是差不多的。但虽然
热量低,还是不能多吃,更不能
空腹吃。
6、山药
7、豌豆
正在减肥的人
对于维生素的需求是非常高的,而豌豆富含维生素而且有大量的
膳食纤维。
其实,豌豆也能作为
主食来吃,和其他的
低脂食品搭配在一起更为好吃。只不过要注意,炒熟的干豌豆吃多了会容易胀气。
8、南瓜
南瓜有利于
消耗体内的脂肪,从而达到减肥的
效果。不仅如此,在
减肥期间吃南瓜还有利于抗衰老和抗氧化的
作用。只不过要注意
搭配,更不能大量的食用。
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