塑身网饮食减肥的10个小妙招

1.开始饮食减肥，你要记住一个重要的事情是，在饮食减肥过程中你要养成营养均衡的饮食习惯。这意味着，无论多么少的食物，你一天的食物，必须包含所有的食物组–谷物、蛋白质食品、蔬菜和水果，这是人体一天正常的食物摄入。

 

2.饮食减肥如何才能变更多花样。你可以选择任何你喜欢吃的健康的食物，例如：如果你喜欢苹果，你不可能天天吃苹果，你可以搭配其他水果做成水果拼盘等。

 

3.控制食物比例是个很重要的事情。不论你选择的是什么食谱，你的饮食比例一定要严格控制。

 

4.尝试限制你的卡路里摄入量每天在1200-1500卡路里左右。我会建议3餐每餐吃约300-400卡路里，3餐每餐再享受健康的零食大约100卡路里。网上有很多工具来帮助跟踪你把食物的卡路里。

5.每周一次，享受一顿你喜欢的大餐，可以不必考虑卡路里。这将减少你的饮食欲望以及加快身体的新陈代谢。

 

6.让自己变得忙碌起来，就不会想到想吃东西。你越是闲暇，就越想吃东西。

 

7.饮食减肥，还是要配合适当的运动。比如每天工作期间锻炼30分钟，一天锻炼1小时就好了。比如办公室减肥操，下班跑步等。

 

8.不要跳过早餐。应为吃好早餐是减肥的重要一餐。另外，早餐一定要吃好。建议吃完饭的时间不要超过下午8点。

 

9.避免高脂肪、油腻和含糖的食物。也要少吃加工的食品。相反，尝试加入更多的低热量、低碳水化合物的食物。同时，有很多健康的零食，如水果，酸奶，沙拉，等等

 

10.买一个称重小秤吧。每天记录你的体重会激励你，也会帮助你减肥成功!

 

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