不用节食的减肥方法有哪些

　　1、调整作息

 

　　经常熬夜的人，更容易发胖。因为夜间是身体休息的时间，长时间熬夜将会影响身体休息，从而导致内分泌失调。长期处于此种状态，食欲会非常旺盛。因为熬夜会消耗能量，让人们处于饥饿状态。

 

　　再者熬夜的话，容易导致睡眠不足，影响瘦素分泌，这种激素分泌量越多，越有助变瘦。一旦瘦素变少了，身体就更容易堆积脂肪，从而让人发胖。所以说，想要变瘦的女人们，要坚持早睡的习惯。

　　2、饭前喝碗汤

 

　　不管是自己做饭吃，还是点外卖吃，都需要有汤。每次吃饭之前，不管有多饥饿，都不要着急吃饭，应该先喝一碗汤。因为汤喝下之后，可以填充胃部，可以降低饥饿感。吃正餐的时候，食物摄入量就会减少，从而减少热量摄入。

 

　　不过需要注意的是，汤水要清淡一些，不能喝油腻的汤水，不然会摄入过量的油脂，反而容易造成脂肪堆积。建议喝些冬瓜肉丸汤、紫菜蛋花汤、豆腐花蛤汤、苦瓜猪瘦肉汤等。

 

　　3、多喝茶

 

　　很多人身体发胖，是因为体内堆积了大量的脂肪导致的，平日里她们喜欢吃油炸类、红烧类等油腻的食物。这些食物在烹饪过程中，会吸收大量的油脂，吃进肚子里之后，往往无法被及时消化掉，最终堆积在腹部，导致腰腹部越来越胖。

 

　　建议这些人应该多喝茶，因为很多茶饮都是有助减肥的。比如说荷叶茶，有助促进大便通畅，清除肠道内的油脂和废物。比如说乌龙茶，饭后喝一些有助分解脂肪，减少体内的脂肪堆积量。比如说杜仲茶，这款茶水饮用之后，可以降低体内的中性脂肪，帮助身体消耗更多的能量，促进新陈代谢。

 

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