跑步减肥的正确姿势与方法

一：跑步时头与肩的最佳姿势

 

在跑步的时候，记得自己的头部与肩都要保持稳定，不要到处晃来晃去的，以免误伤自己。所以头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

 

二：跑步时臂和手的最佳姿势

 

跑步的时候，手最好要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动，这样可以很好地舒缓自己的情绪和压力。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

 

三：跑步时腿的最佳姿势

 

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

 

四：跑步时双脚的最佳姿势

 

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

 

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