减肥期间吃蔬菜要注意什么

　　1、少吃腌菜

 

　　生活中很多人喜欢吃腌菜，酸酸的很开胃。如果想要减肥建议少吃腌菜，因为在腌制过程中会加入大量的食盐，盐分过多很容易导致钠元素滞留在身体内部，非常容易诱发水肿问题。整个人水肿的话，看起来就会显得很壮。

 

　　2、不吃多油的菜肴

 

　　很多人烹饪菜肴的时候，习惯放入大量的食用油，虽然炒起来的菜比较好吃，但是吃的时候会将大量的油脂吃进肚子里。吃得越多肚子里堆积的油脂就越多，最终引起肥胖。

 

　　所以说，炒菜的时候请少放一些油，不管是植物油还是动物油，都应该少放。同时炒菜的时候，千万不要放入过多的五花肉，五花肉经过高温会榨出油脂，从而导致蔬菜吸收大量的油脂，经常这样吃也是很容易发胖的。

 

　　3、蔬菜沙拉少放酱

 

　　很多人在制作蔬菜沙拉的时候，很喜欢放沙拉酱、番茄酱等酱料，觉得放入酱料吃起来比较可口。但实际上这些酱料又各种成分组成，热量非常高。放入蔬菜中，食用之后也容易造成身体热量超标而发胖。

 

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