快走 对于体重基数比较大的妹子，就不要去选择什么跑步这种运动了。因为跑步很伤膝盖，体重基数越大对于膝盖的伤害程度就越高。且快走的力度不大，胖子容易出汗，用快走也更加容易坚持。 慢跑 慢跑是一种低强度的有氧运动，它可以很好的将你的身体充分的活动开，虽然慢跑是一种很简单的运动。但是为了防止受伤以及达到最大的减脂效果，你还需要get正确的跑步姿势。 一般来说，每次坚持慢跑半小时，每周跑个3到4次，在这个同时，最好是控制一下自己的饮食，这样坚持半个月左右就能看到很好的减脂效果。 游泳 夏季游泳是非常好的一种减脂以及消遣的运动，但是记住，千万不要一到游泳池就在里面泡啊。 之前也给大家说过，游泳减肥最好是采用间歇式的方法，这样更有利于在短时间内将心率提高到减脂心率。 减脂操 如果上面的这三种运动都没有你喜欢的话，那么你也可以采用跳操的方法，跳减脂操减肥是一种很好的减肥运动。 选一个你喜欢的减脂操比如T20急速燃脂操或者是郑多燕减肥操。每天跳20分钟左右，然后再配上合理的饮食计划，这样很快就能瘦下来哦。 美姿姿塑身网是国内领先的网站,汇聚国内口碑最好的纤体瘦身机构、塑身美体产品及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案! 有肥胖困扰？专业瘦身老师教你1天瘦1斤 添加微信咨询：A-noweixin (手机长按可复制，加好友) 已帮助30000+人成功瘦身 喜欢 (0)
