维生素 b族怎么获取

维生素b是人体所必须要的一大类维生素，很多人他们之所以会出现严重的维生素b匮乏，主要是因为他们并不了解维生素b这么重要，而且维生素b在哪一些食物里比较多。那么，维生素b族怎么获取？

维生素b族怎么获取

关于维生素b的获取，食疗方式还挺好的，比如说在小麦、胚芽、大豆、火腿中含有着比较丰富的维生素b1，如果想要补充维生素b1的话，可以在平时多摄入这一些物质，比如说在香菇、鸡蛋、七鳃鳗当中还有着比较丰富的维生素b2，也可以在平时多吃。含有维生素b6、维生素b12的食物主要有酵母、蛋黄、奶酪、菠菜等等。顺带提醒一点，虽然说这一些食物它们含有着比较丰富的维生素b，但是在摄入的时候也要有选择性的去把握。举一个例子，假设你本身有比较严重的肾结石，你又想要补充维生素b6、维生素b12，这时候就不能选择菠菜，虽然说它其中维生素b6含量比较高，但是如果过多吃菠菜的话，很有可能会加重肾结石疾病。