吃蛋白粉便秘 怎么办

根据小编了解，现在有不少人他们吃了蛋白粉一段时间之后都会出现便秘的问题，比如说三五天都不排便，宿便拥堵、整个人会显得非常难受。那么，吃蛋白粉便秘怎么办？下面我们就跟大家分享一下，希望会对大家有帮助。

吃蛋白粉便秘怎么办

第一，要在平时多喝水，通过多喝水的方式能有效促进肠道的蠕动过程，便秘问题就不会那么严重了。第二，要多补充一些益生菌。我们知道，如果本身肠道中的有害菌、有益菌量处于不平衡的状态，那么肠道的蠕动频次就会比较低，蠕动过程就会受限，相反的，如果你能多吃一些益生菌的话，就能很好改变这样的状态，让肠道蠕动变得比较快速。第三，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说粗粮，比如说蔬菜水果等等都是不错的选择，而且因为蔬菜水果粗粮的选择性比较多，每天换一种来吃可以吃很长时间，根本也不会觉得腻。