在人们对于养生保健都比较注重在养生保健的同时还需要注意的就是饮食习惯的调整很多人都会有暴饮暴食的习惯这样对肠胃带来的压力是非常大的所以在暴饮暴食之后最容易出现的就是体重身高的情况在体重身高之后在饮食方面很多人首选的就是燕麦片燕麦片有很好的保护作用那具体的燕麦片的吃法有哪些呢如何正确地去食用燕麦片呢？

燕麦片的减肥原理

燕麦片减肥其实很简单，主要就是在控制两个字上，在燕麦减肥之前，我们要做的是排毒，吃饭可以正常的去吃，和平时一样就可以，但是在早上起床之后需要空腹的喝一杯凉开水，这个习惯要保持一周，这样的话可以有效的进行排毒。

早晨吃燕麦片可以很好的达到饱腹感，有效的控制食欲。燕麦片是燕麦粒制作而成的，呈现的是扁平状，直径相当于黄豆粒，形状比较完整，煮出来有高度的粘稠，

燕麦片有一定的降血脂降血糖，以及高饱腹的效果。燕麦去壳之后磨成粗细不同的燕麦片，或者是只做成燕麦卷，经过速食处理之后的速食燕麦片会有一定的散碎感，但是形状还是有的而且燕麦片煮出来的越粘稠保健效果才是越好的。

燕麦片的食用方法

燕麦片的吃法其实很简单，将纯牛奶余剩的野蛮片放容器里面直接加热，煮沸之后稍等片刻，放到合适的温度直接使用就可以了，味道非常的不错，而且营养价值非常高，如果喝不惯的话，可以在其中加入一些蜂蜜，燕麦片有丰富的矿物质以及维生素便捷，甚至纤维的含量也非常高，是大米或淀粉的四到十倍，大量的膳食纤维，不仅可以有效地帮助我们清洁肠道，缩短肠道废物排泄的时间，还可以帮助肠道有益菌的生长，经常的使用燕麦片可以明显地降低血清中的胆固醇以及甘油三酯的含量，从而可以降低心脑血管发病率。