想要了解关于褪黑素什么时候吃这个问题的答案，我们需要先明白到底，褪黑素的主要功效体现在哪里，第一，它能很好对抗失眠，第二，它能淡化人体面部肌肤的斑点，第三，它还能很好调节女性的内分泌状态，在了解了它的功效之后，什么时候吃也就呼之欲出了。

褪黑素什么时候吃

根据系统的论证，人体内褪黑素也就是松果体素的分泌是有遵循一定规律的，一般来说，在白天时候，它的分泌会受到一定抑制，而在晚上的时候，它的分泌量则会大大增加，松果体会以比较快的速度去执行。由此意味着，白天人体对于褪黑素的需求量并不是那么多，而在晚上的时候人们就需要比较高浓度的褪黑素，因此比较推荐大家在晚上吃，如果你是想要简单对抗斑斑点点的话，在晚饭后吃就可以了，如果你是想要促进睡眠质量的话，一般来说建议大家在躺在床上一个小时之前吃，这样就能有效促进人体进入更深度的睡眠。

上述就是小编围绕褪黑素什么时候吃这个话题给出的答案了。总的来说，关于褪黑素的摄入时间是没有具体固定要求的，大家得结合自我的实际情况来进一步确定和安排。