镁的作用与功效
镁元素我们应该都不陌生,日常的生活当中,很多人比较注重的都是补锌和补钙,但是对于不美还不是特别的重视,需要注意的一点就是,镁元素对身体健康也是非常重要的,人体一旦缺乏镁元素的话,也有可能会带来一些疾病,所以在日常生活当中,我们要重视起来镁的作用与功效,下面我们来一起介绍一下。
镁的作用与功效
镁元素对人体来说也非常重要的作用,在钙或者维生素C,磷,钠,钾等代谢上面,镁元素是非常重要的物质,而且对于神经肌肉的正常运作,以及血糖等转化有非常重要的关系。美媛素可以有效的去促进心脏和血管的健康,对于预防心脏病的发作也非常重要的作用,而且还可以有效的让牙齿更加的健康,对于协助抵抗忧郁症与钙一起去使用的话,可以作为天然的镇定剂,另外还可以防止钙沉淀在组织和血管壁当中,防止出现肾结石和胆结石等情况,所以该元素对于人体来说有非常重要的作用,一般情况下,成年人每天的摄入量一般建议是250到300毫克,妊娠期以及哺乳期的女性建议每天摄入300到350毫克。
现在我们对于镁的作用与功效有了一定的了解,需要注意的一点就是,我们在补充镁元素的时候一定不能过量的去补充,否则很可能会晕,引起运动性障碍,会防止体内铁的有效利用。如果过量的话,有可能会导致影响钙的吸收。