健身可不是简单的举铁，想要练出满意的身材，增肌粉也是必不可少的。增肌粉在什么时候吃？这确实是比较专业的知识，今天我们也从专业的角度为大家介绍一下。

增肌粉在什么时候吃

增肌粉和蛋白粉是不一样的，因为它并不是纯净的乳清蛋白，而是额外添加了碳水化合物，因此它能同时给身体补充氨基酸以及热量。这也就决定了它更适合在锻炼之前吃，因为增肌粉当中所含的糖分能够快速被身体所吸收，成为肌肉能量的来源，这样在进行大力量训练的时候也就不会感觉体力不支，同时还能让每次的训练维持更长时间。而在锻炼的同时，肌肉纤维也会产生轻微的撕裂，这时候来自于增肌粉的氨基酸就能充当原料，让肌肉能够进行迅速的修复，从而实现增肌的目的。

增肌粉在什么时候吃？从配方成分以及原理上来分析，它更适合在运动之前吃。而如果是纯净的乳清蛋白粉，则应该在训练之后吃。当然在运动增肌的时候也应该注意合理的运动量，肌肉的增长是需要一定时间的，操之过急不但不能起到效果，反而可能会伤到自己的身体。