牙齿对一个人的形象和健康生活都很重要，尤其是牙齿美白的问题。这在当今社会是非常普遍的事情。那么，吃什么可以美白牙齿呢？
粗纤维食物富含粗纤维。当我们吃粗纤维食物并咀嚼时，粗纤维食物会对牙齿造成一定的摩擦，可以去除残留的食物和附着在牙齿上的细菌，减少蛀牙，美白牙齿。
推荐食物：韭菜芹菜。
2.吃富含钙的食物可以美白牙齿
如果牙齿缺钙，牙齿肯定不会变白，因为钙是牙齿的重要物质成分，所以日常生活中吃含钙量高的食物可以达到健康美白的效果。
推荐食品：乳制品、豆制品。
健康牙龈需要的微量元素包括维生素C，会导致牙齿松动，牙龈充血。因此，多吃含维生素C的食物对牙龈健康有重要作用。
吉林农业大学
