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夏季吃什么减肥12种瘦身食物

美容美体 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 159次浏览 0个评论

夏季吃什么减肥呢?夏季是减肥者最爱的季节,由于天气热常流汗易排毒。也由于天气太热了如果通过运动减肥的话,有容易中暑之类的,所以夏季减很多者就会选择饮食,但是要选什么样的食物减肥,哪些食物可以减肥等一些疑问。小编今天就为大家推荐,12种瘦身效果可见的减肥食物

1.洋葱:促进消化,不含脂肪

洋葱含有丰富的维生素,能够促进消化吸收,且洋葱不含脂肪,是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素A,能够降低血脂和帮助钠盐的排泄,有效改善水肿

2.玉米:促进排泄

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇作用,所含的粗纤维能够润肠通便,镁元素则能加强肠胃蠕动,促进排泄。

3.苹果:降脂

苹果含有丰富的果胶,有非常好的降脂、降血糖的作用,含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求,起到润肠通便的功效。苹果中还含有多种维生素,能够促进消化吸收,让你越吃越瘦。

4.韭菜:增进胃肠蠕动

韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外,韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

5.蘑菇:保持肠内水分

蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用。

6.冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜中富含丙醇二酸,能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,有很好的减肥效果而且冬瓜几乎不含热量,减肥的MM可以多吃。

7.海带清除胆固醇

海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄;所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,这三种物质协同作用,其降脂效果更好。

8.鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。但每天鸡蛋不可超过2个,否则会有胆固醇过高的危险。

(责任编辑:zxwq)


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