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减肥食谱之蔬菜篇

美容美体 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 178次浏览 0个评论

蔬菜,作为一种脂肪含量较少的食物,一直都是女性朋友食谱上的常客。有的女孩说,减肥还是吃水果来的好,但小编却认为,水果虽好,却口味单一,不似蔬菜,一样菜便能做出百样味,不重复的菜样能够让你大快朵颐的同时,还能享受减肥好处。下面就介绍4道蔬菜菜谱,希望对你有所帮助

一、清水烫茼蒿

材料:茼蒿菜50克、油、盐各少许

做法:在锅中加入清水,等水开后放入茼蒿菜,再加入油、盐,1分钟即可捞起,不要煮太久,否则茼蒿菜容易变色。

二、南瓜汤

材料:南瓜1个、核桃、腰果各10克、姜、月桂叶少许。

做法:先将南瓜蒸熟,连皮、连籽一起切成块,再与核桃、腰果一起放入榨汁机中打至浓稠状,放进锅中加水与姜、月桂叶慢煮2个小时即可。

三、煎马铃薯

材料:马铃薯一个、海苔半片、酱油膏1汤匙

做法:先将马铃薯用搅拌机打成泥状,放入海苔片上再放入锅中,用小火煎熟,最后淋上酱油膏即可。也可将酱油膏替换成其它的酱料。

四、炒黄豆芽

材料:准备黄豆芽50克、红萝卜、木耳辣椒、姜丝各20克

做法:将红萝卜、木耳切丝,与姜丝一同下锅用油爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,加入盐即可出锅。

(责任编辑:zxwq)


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