酸奶已经成为女生的最好伙伴。但是很多人只是利用酸奶的清肠功能，并不知道酸奶减肥也是具有不错效果的。喝酸奶怎么才有减肥的效果呢？想要利用酸奶达到瘦身的目的，最重要的是知道如何安排一天的饮食。
酸奶的营养价值
第四，酸奶可以调节肠道有益菌落的正常水平，适合大病初愈的人喝，帮助身体恢复。酸奶含有乳酸菌，可以增强免疫力功能，提高人体免疫力，达到预防疾病的功效。
尽管酸奶的营养价值有很多，但是很多人并不知道酸奶减肥也是很厉害的哦。想利用酸奶达到瘦身的功效，最重要的是学会如何安排一天的饮食。
1、一大杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，颜色要浅，然后再喝一杯温开水。这主要是为了冲洗肠胃。
2、200毫升酸奶+一片全麦面包+一碗燕麦粥。酸奶要喝低糖或者低脂的。酸奶蛋白质的含量要大于2.3%。如果怕早上喝冻酸奶会肚子不舒服，可以将酸奶提前拿出来防止温水中温热一下，但是不能放在微波炉里加热。
酸奶减肥食谱：上午10点
一个水果。这个时候如果觉得饿了，可以先吃一个水果，比如猕猴桃、油桃、橙子、苹果、一小把葡萄干等。
1、一碗汤+几口粥+两片饼干。先喝汤让胃里适应过来后才吃其它。
2、喝两杯125毫升的酸奶。
3、吃100克肉+一盘蔬菜。肉可以鸡肉、羊肉、牛肉、鱼等。吃肉类主要是为了补充铁。
4、餐后喝两杯乌龙茶。
先喝一杯水或者喝一碗汤+一盘绿叶蔬菜。吃蔬菜是为了补充维生素C，帮助排出体内多余的脂肪。
2、酸奶+饭后喝乌龙茶。也可以将乌龙茶换成菊花茶，防止晚上睡不着觉。
酸奶减肥不能长期使用，只适合短期减肥，坚持一个月即可。而且一天当中喝酸奶也不要太多，最多800毫升左右。另外每天都要摄入一定量的维生素。维生素可以预防减肥期间出现便秘，让你减肥更加顺利，更快见效。
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