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让你越来越瘦的色彩食物

美容美体 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 157次浏览 0个评论

依靠食物减肥,是比较好的!减肥食物很多种,很多想要减肥的朋友都有这样的困惑,不知道怎样搭配着吃,怎样吃才能吃健康,怎样吃才能够吃得减?快来看看让你越来越瘦的色彩食物吧!

黄色食物—蜜汁南瓜(南瓜、山药、红枣、白果)

评点:南瓜富含胡萝卜素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和减功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果,不仅能补充营养预防衰老,还对女性身体具有多方面的调养作用

提示:有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食,不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。

白色食物—皮蛋虾仁拌豆腐

评点:简单易做,清爽可口,却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉菜,豆腐、皮蛋和虾仁都是凉性,有利清除燥热。

黑色食物—青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇)

评点:菇类一向具有健康食品的形象,其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇类食品热量极低,饱腹感强却不会令人发胖,也为女士们所特别钟爱。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹,营养价值相仿),营养保健作用更为全面。

提示:菇类质量需要特别关注,掺假木耳、变质香菇等绝不能食用。

红色食物—洋葱芦笋爆鸡心(肉类

评点:鸡心属于内脏类食物,许多女性对其望而却步。其实这是不必要的担心,因为鸡心与肝、肾不同,其中脂肪胆固醇含量较低,也不参与废物的排泄和污染的处理,故而可以放心食用。更重要的是,心脏中的维生素B1、B2、尼克酸、铁、锌、铜等微量营养素含量比肌肉部分高得多。

紫色食品美食的佼佼者餐桌上健康的色彩哲学

提示:肉鸡心脏表面有一些油脂,应将其除去,可进一步降低脂肪含量。

绿色食物—美味时蔬荟萃(西兰花、芥蓝尖、荷兰豆、芹菜、百合、蟹蓉)

评点:西兰花和芥蓝都属于营养素含量最高的蔬菜,并具有强大的抗癌效果芹菜和荷兰豆富含不溶性纤维和钙,而百合是传统的滋补品。

提示:为了保存蔬菜中的营养素和清爽口感,几种蔬菜分别保持恰当的成熟度很重要。

上面的介绍将食物分为了六种颜色,只要每天达到均衡营养,每天控制食量,这样的减肥方法应该就是最轻松最有效的了。现在明白应该怎么做了吧,加油哦!

(责任编辑:zxwq)


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