酸奶是许多MM都喜欢的小零食，它是一种营养丰富的饮品，而且具有缓解便秘、燃脂瘦身的功效。酸奶减肥法相信大家都有所耳闻，但是具体应该怎么操作呢？别着急，为你制定一个一周酸奶减肥计划，让你轻松吃出前凸后翘的好身材。
【酸奶减肥原理】
1、酸奶是牛奶经过发酵而成的，和牛奶相比，在营养成分上可谓青出于蓝，不仅蛋白质还保留着，钙质的含量也没有损失，而且酸奶比其它的钙源补钙效果更好。最让人惊喜的是，在发酵后B族维生素含量会增加，而这种它恰好是燃烧脂肪的重要元素。
2、酸奶具有很强的饱腹感，而且营养很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有多种维生素，热量也不高。餐前喝一小杯，可以减少食物的摄入量。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道蠕动，从而治疗便秘，达到减肥的目的。
【一周酸奶减肥计划】
Day1：红糖+酸奶
在每杯酸奶中加入2g红糖，搅拌均匀后饮用，可以调整肠内的环境，促进排便，同时脂肪燃烧也变得更容易。
Day2：黄瓜+酸奶
黄瓜和酸奶都是减肥美容的佳品。它们的热量都很低，所以在这一天里，黄瓜和酸奶都可以全天候充足供应，饿了就吃。另外还要多喝水。
Day3：苹果+酸奶
这一天用苹果和酸奶代餐，如果你想喝果汁的话，可以用苹果榨汁，然后加入酸奶做代餐。
前天三天用酸奶代餐，第四天可以稍微休息一下，调整一下肠胃，并为身体补充所需的营养。需要注意的是，为了减轻肠胃的负担，不能吃太饱，每餐只吃七分饱就ok了。还要多吃蔬菜水果，不能吃油炸的食物。
Day5：青木瓜+酸奶
青木瓜去皮，切成小块，用榨汁机榨汁，调入酸奶饮用，不仅可以减肥，而且还有惊人的丰胸功效。
Day6：香蕉+酸奶
这一天吃香蕉和酸奶，既能减肥，同时还可以促进排便。你可以直接食用，也可以将香蕉榨汁后拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
Day7：绿茶粉+酸奶
到了减肥计划的最后一天了，虽然很饿而且有点虚弱，但是一定要咬紧牙关坚持到底啊！今天用10克的绿茶粉，加入到200克的酸奶中饮用。绿茶粉酸奶可以促进排毒，治疗便秘，并且还有除痘抗辐射的效果。
小编碎碎念：在执行一周酸奶减肥计划期间，如果每天进行15分钟的瑜伽或减肥操练习，瘦身效果会更好。另外，酸奶代餐的热量很低，要根据自身情况来决定是否适合选用这种方法。而且这个方法不宜长期实行。
（责任编辑：zxwq）
