哪些才是有效的瘦身方法呢？不明白的女性，看看我们这里介绍的食物减肥方法吧！绝对有效哦！
核桃
核桃含有较多的蛋白质、维生素E以及人体营养必需的不饱和脂肪酸，核桃的油份虽然大，但是属于优质的植物油，对身体有益无害。减肥的女性通常会遇到皮肤干燥、粗糙的问题。
这是因为大幅度减少油脂摄入造成的，其实油脂分为优良和劣质两种，植物油和鱼油都是优质油，只要我们平时注意少摄入动物油脂和加工食品中所含的饱和脂肪酸即可。
饭前吃核桃可以使人在不多吃的情况下照样能延缓饥饿感，所以对减肥会有帮助。核桃的油份很大，虽然有益健康但是也不要食用太多。
蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，可以防止便秘，这一点对瘦小腹很重要哦，蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身形轻盈苗条。
如果每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。
要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。但记住是代替主食，而不能额外再吃主食了。
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜，但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。
蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素，能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是，蔬菜的热量和脂肪含量低，你不必担心摄取过多的问题。
选择自己喜欢的食物减肥方法，完美自己的身材，这不是大家的希望吗？相信这些是大家的希望哦！
（责任编辑：zxwq）
