当今社会提倡健康和养生，导致市场上不少的食物包装上都印上了营养成分和热量表，纷纷吹嘘自己是真正可以减肥低卡食物。但是，吃这些低卡食物就真的可以减肥吗？我们怀着疑问来一起看看吧。
减肥饼干
打着「低脂」以及一堆天花乱坠的的名号，容易给人「吃多了也不用担心」的错觉。
【真相】
即使采用减油减糖的制作法，饼干就是饼干，热量少不到哪里去。一整包吃下来，可能不输那些恶名昭彰的肥胖零食，但价格却可能贵上一倍。
【建议】
请详阅热量表，别被包装噱头给冲昏头啦！嘴馋时，建议购买可分次食用的小包装；可以吃很久的口香糖，也是不错的选择喔！
凉面250～880kcal
天气热吃凉面似乎再天经地义不过，但其中的「酱料」和「用面」是决定热量的关键。
【真相】
象是芝麻、辣油等高油份的酱料，就占了300～400大卡；若面条又是油面(制作时会拌入色拉油)，会让热量瞬间飙高成邪恶的汉堡等级；要是你又选了自以为划算的巨无霸系列，一餐下来热量可是会破表。
【建议】
尽可能选和风、鲣鱼口味，要不就是芝麻、辣油用量减半；荞麦面或乌龙面较好。除了热量不低，钠含量也普遍过高，容易水肿、造成肾脏负担。而且凉面里头几乎只有淀粉和油，营养不甚均衡。
优格200kcal
向来被视为是能增加肠道好菌，有效阻止坏菌滋生的好物。(咦！这不是电视广告台词吗？)初老征兆→明明想拥有自主意识，却老是不自觉就被洗脑
【真相】
市售优格的热量和脂肪量都不低，小小一个就要200大卡。为求口感佳，通常会再添加糖和果酱，如此一来，几乎等于一碗白饭的热量。
【建议】
若想在正餐之外好好享用，主食就应该稍微减量，否则距离理想身材可是会越来越远唷！
坚果类食物350～1100kcal
营养价值高，不仅可提供抗氧化物，又能保护心脏血管，常被归类成健康零食。
【真相】
坚果能榨油，可想而知油脂含量有多高，其中又以开心果、蚕豆、腰果这三种热量最惊人！EX.腰果5粒即有45大卡
每天适量摄取坚果种子类食物，确实有益健康；然而，如此可口顺嘴的食物，你真能摸着良心说你一次只吃5粒吗？
【建议】
种类比份量更重要，最好选择「综合坚果轻量包」。万万不可边看电视边吃，无意识地一把把塞入口；否则夏天人人穿小热裤，只能伤心地变成「小肉库」喔！
（责任编辑：zxwq）
