导读：一说到玉米，大多数人就会和多多的淀粉联系在一起，而多多的淀粉又会让人想到了多多的肥肉，所以减肥一族就坚定的把玉米从自己的减肥食谱中划掉了。在这里，小编有必要给玉米平反一下了。下面就来看看玉米的怎么达到减肥效果的吧！
适量的吃玉米，不但不会增肥，而且还会减肥，我们可以分析一下玉米的数据：每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍。粗粮纤维可以搜刮肠内的毒素，而且粗粮吃多了，你就会发现你的便便很健康，当然也会促进肠道运动了。
二、玉米“汤”减肥原理
玉米的吃法有很多。比如，煮着吃，当主食吃。或者将玉米煮汤代茶饮。还可以将玉米磨成粉，做成玉米饼、玉米糕等食品。膨化后的玉米花体积很大，食后可以消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。另外就是玉米汤，玉米汤做法很简单，样式也很多，它可以跟排骨和香菇等搭配煮汤。玉米“汤”具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。有的人每天睡醒会觉得脚和脸及全身都有肿胀的感觉，那就你的大写不够好容易水肿。所以就要多吃玉米哦！
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