生育专家指出，提高男性精子质量是防治男性不育症的关键。经过多年临床观察发现，大多数不育男性患者的精子质量得到改善后，会大大提高怀孕的几率，而不孕不育的情况也会随之好转起来。那么，怎么样提高精子质量呢?
男性精子是繁衍后代不可缺少的物质，精子质量低的男性往往都是因为长期吸烟、酗酒、穿紧身裤以及蒸桑拿、洗高温热水澡等这些不良的生活习惯引起的。因此，想提高精子质量必须从日常生活的小细节做起。
临床研究发现，食物中缺乏精子生成所必须的锌元素，会影响精子的生产与成熟。一般说来，想提高精子质量的男性应该多吃一些含锌的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参以及芝麻、花生、苹果、香蕉等。不过值得注意的是，成年男性每天需要的锌为15毫克，如果口服锌制剂摄入过多的锌，很容易引起锌中毒，所以应在医生指导下服用。
镁对提高男性精子治疗也能起到一定的作用，所以人们在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物有：豆类、紫菜、燕麦以及一些新鲜的水果等。
男性如果长期处于精神压力大的环境中，会对精子的成长有负面影响。所以，精子质量不佳的朋友在生活中要做到劳逸结合，学会释放压力、放松心态。利用工作之余，适当参加体育锻炼放松心态，对提高精子质量有很大的帮助。
微微健康网温馨小贴士：养成适度饮酒的好习惯，也可以改善精子质量低下的情况了。如果你还想了解更多提高精子质量的方法，一起来看看“怎么样提高精子质量”。
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