导读：大家都知道轻松的减肥方法莫过于减肥餐，那么有什么减肥食谱是既美味又能达到瘦身效果的呢？美袭来给你答案，今天就向大家介绍三款美味的海鲜减肥餐。海鲜不仅不喊脂肪而且还是含有高营养价值的食物，重点是味道还鲜美可口哦，这么好的减肥方法还在等什么一起来学习它的做法减肥吧！
一、黄金海鲜烤饭
材料：鲷鱼肉35克，新鲜干贝50克，草虾2只，红、黄甜椒各25克，大米80克，盐1/3茶匙，白糖1/6茶匙，花椒粉1/8茶匙
做法：
1、鲷鱼洗净，切片。干贝、虾洗净。红、黄甜椒洗净，切片。
2、大米洗净，加1.5杯水浸泡约半小时。将所有海鲜用盐、胡椒粉腌入味。
3、取一高耐温的磁器烤盅，放入大米和浸泡用的水，拌入海鲜料，放入已预热好的烤箱中，150℃烤约20分钟即可。
二、茄汁蟹丝汤
材料：西红柿25克，蟹棒一条，盐1/3茶匙，糖1/6茶匙
做法：
1、蟹棒洗净，撕成丝。
2、西红柿加水煮开，再焖煮至烂，加盐、白糖调味，加入蟹丝煮滚即可。
三、章鱼烧饭团
材料：章鱼30克、薏米5克，大米35克，海苔片1张
做法：
1、薏米、大米洗净，煮成米饭后放凉。
2、章鱼洗净，用盐腌一下，放入预热好的烤箱中，用150℃烤约10分钟至熟，取出切成小丁。
3、取三角模型，铺一层薏米白饭，包入章鱼，再盖上一层薏米白饭，压紧成三角形饭团。
4、取出饭团，裹上海苔片即可。
（责任编辑：zxwq）
