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瘦腰瑜伽教你怎么减肚子

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 160次浏览 0个评论

  腰部脂肪很难减下去,这一直是绝大多数人的抱怨心声!怎么肚子瘦腰瑜伽通过针对性的减肥动作,锻炼腹部,慢慢达到减肚子的目的!请看下面的瘦腰瑜伽教你怎么减肚子!

  瑜伽风吹树式

  怎么减肚子,首先从山式开始,双腿分开的距离略微大一些双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲,弯曲的幅度在自己的平衡极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上,这样锻炼的目的才会比较明显。

  瑜伽山式

  双腿微分,手臂向上伸展,贴在耳侧,吸气时脚尖踮起,呼气脚后跟慢慢放下。保持3–5个呼吸

  对于常穿高跟鞋的女性来说,这个动作不仅锻炼了跟腱的柔韧性,还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松减轻腰背的紧张感。

  瑜伽直角式

  手臂向上伸展,双手十指相扣,掌心向外,身体缓慢向前弯曲,当上半身与下半身成直角的时候,停住保持3个呼吸,然后身体慢慢恢复直立。

  直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大帮助。能够治疗肌力不足,营养、供血不足,以及气血不通导致的腰部劳损,刺激肌纤维的活跃性,保护骨骼和关节。

  怎么减肚子,就要掌握瘦腰瑜伽的核心和动作要领,长久的坚持练习才会有很大的减肚子效果!


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