腰部赘肉累累怎么办?怎么瘦腰来解救腰部告急的状况呢?鸽王式瘦腰瑜伽教程,紧实腰部赘肉,可以有效减肚子,另外在练习狗伸展式瘦腰瑜伽教程作为辅助,瘦腰就一定会成功哦!同时这瑜伽有助于强身健体,也会让你万瘦无疆!
怎么瘦腰 鸽王式瑜伽让你万“瘦”无疆
瑜伽动作一、鸽王式瘦腰瑜伽教程
侧面形如正在觅食的鸽子,扭转上半身及头部。
动作分解:
1、左腿回蜷至大腿根部,右腿指向身体后侧,然后将小腿收回,双手在头顶扣住。
2、身体向右侧弯曲,手臂与右脚靠拢。脸部转向左侧,对腰左侧有充分拉伸的作用,能够起到减脂的作用。
瑜伽动作二、狗伸展式瘦腰瑜伽教程
根据梵文的翻译,这个动作是狗面朝下的伸展。
动作分解:
将身体拱成一个倒“V”字,双手在身体前侧伸直,手指向前,肩部向下压;双腿伸直,脚后跟压住地面。
这两个瘦腰瑜伽教程动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上,为脊柱缓解压力,同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量,以及肩膀的弹性。