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L型姿势瑜伽教程 腰围1周减2CM

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 184次浏览 0个评论

  减肥永远是女人一项从不丢弃的事业!在减肥中,瑜伽也成了女人青睐的减肥方法因为瑜伽在减肥塑形上创造的效果是超棒的!推荐一个L型姿势瑜伽教程有效针对腰腹部赘肉锻炼,同时也能美化后背线条!

L型姿势瑜伽教程 腰围1周减2CM

  L型姿势瑜伽教程:

  针对部位:腹部、腰、臀部、后背。

  练习规则:

  1.平躺在地上,双臂伸直,高度与肩平,手掌朝下,两条腿向上伸直。

  2.保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子,慢慢抬起双腿,然后尽量转向身体一侧,并保持长一点时间,然后慢慢地呼出气,缓缓地放下腿,仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了,再练习倒向另外一侧。

  辅助功:通过练习下面这些辅助功,能减轻压力,均匀呼吸,为身体建立一个良好的运动节奏。你可以在练习瑜伽的同时,每周练习3~4次,作为一个补充,它们能让你热量燃烧得更快。

  小编提醒瑜伽练习者在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,不能得过且过,一定要相信自己的身体的感觉,注意练习的时候要穿上宽松的瑜伽服适合动作的延展性!


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