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瘦腰很简单—膝立扭转式瑜伽动作

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 182次浏览 0个评论

  水桶腰并不是消失不掉的,关键的还是要加强运动训练,充分燃烧脂肪!首先要找到水桶腰形成的原因,然后找到合适的减肥动作,加以练习就能有效瘦腰!推荐膝立扭转式瘦腰瑜伽动作,快速灭掉水桶腰!

瘦腰很简单—膝立扭转式瑜伽动作

  水桶腰形成的原因是:

  腰腹部本来就是容易储存脂肪的部位,平时如果饮食不注意,摄取过多热量,胖得最快的就是腰部。再加上很多女性平时缺乏锻炼,腰腹部肌肉松弛,而女生腹部的皮下脂肪层很薄,于是就无法抵挡向外推的压力,于是就形成了水桶腰。

  所以想要瘦腰,除了饮食控制热量外,还需要运动来加强腰腹肌肉含量。下面爱美网小编就推荐3个瘦腰瑜伽动作,轻松帮你搞定腰部减肥难题。

  膝立扭转式瘦腰瑜伽动作:

  1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-30秒,然后回到原位。

  2、换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈祷状,然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒,然后回到原位。

  这个瘦腰瑜伽动作重复动作5-10次,练习的时候最好空腹,还要穿上宽松舒适的衣服有助于动作的伸展性!


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