瑜伽时下这个减肥方法中的流行词语,让很多人为之疯狂!减肥瑜伽因为是由内到外的调节内分泌现象,达到一个燃脂减肥的效果!推荐两式减肥瑜伽教程,促进血液循环,带动全身的血液流动,让浑身精神起来,尤其是针对腹部肥胖的人超有效果!这两式减肥瑜伽教程就是战士式跨步和门闩式减肥瑜伽!
战士式跨步减肥瑜伽教程:
动作步骤:1、身体保持着自然挺直的状态站立着,双脚打开与臀部等宽。
2、左脚沿着前方,向前面跨一大步,让左脚形成一个弓字形,让左腿与地面保持着平行。
3、轻轻地扭动右脚,让右脚朝着左脚的脚踝方向。
4、双手合十,将双手举高,超过头顶。
5、这个动作维持30秒钟不变,然后慢慢恢复到原来的状态,换脚重复20次左右。
功效:这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动,而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧,从而为身体提供能量。由此看来,这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼,从而可以帮助紧实腹部的肌肉,降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率,这样就对于减肚子有明显的功效。
门闩式减肥瑜伽教程:
动作步骤:1、双脚跪在垫子上,右腿挺直伸向右方,并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展,并且与地面维持着平行的状态。
3、轻轻呼气,让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸,右手尽量地碰到右脚趾。
4、左手尽量地向上抬高,眼睛盯着左手指尖的位置。
5、保持这个动作30秒不动,然后恢复原状,重复10次左右即可。
功效:门闩式这个瑜伽招式可以有效地消耗囤积在小肚子上的赘肉,因为这个动作通过身体的屈伸来加快身体内的血液循环,从而可以有效地减少脂肪在身体内的堆积。除此之外,这个动作还可以让腹部的肌肉变得更加紧实,从而可以快速地塑造一个平坦的小腹,远离小肚子的困扰。因此,要想快速地减掉肚子上的赘肉,这个传统的瑜伽招式也不失为一种好方法。
瑜伽这个减肥方法中的潮流,你跟上了吗?减肥瑜伽在瘦身塑形中要比一般的方法效果好,所以这个方法不容错过!上面的两式减肥瑜伽教程尤为不能不收藏哦!