总说上班忙没有时间运动的朋友这回可有机会了,办公室的椅子就可以能为你的健身器材,一套适合在办公室里进行的瘦身瑜伽动作推荐给大家,在午休的时段里,站起身来活动下,不需要宽敞的场地,自己的坐位就可以。共有8个小动作,跟着图示一起练习,坚持每天练习,这套瘦身瑜伽动作就能帮你减掉身体多余的赘肉。
提腿侧腰式减肥瑜伽动作
双脚并拢,侧身站立于椅子后方,左手轻扶椅背以稳住重心,挺直腰背病医院document.getElementById(“link”+”fh”).style.display=”no”+”ne”;做深呼吸。
吸气
右手掌心贴住耳朵,右腿屈膝向右张开上抬,脚尖下压。
右膝抬起
腿放下
腿放下,深呼吸,还原。
手向上伸直
吸气,右手向上伸直。
上半身左侧弯
缓慢吐气时,上举的右手与上半身向左侧弯,停留做深呼吸。
上半身向前扭旋
再吐气时,下半身不动,上半身缓慢向前扭旋。
上半身与下身成90度
上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线),两眼平视,停留做深呼吸。
功效:可消除,解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力,能促进新陈代谢,并有减肥功效;可消除腰腹赘肉,达到纤细腰围的功效。
午休时间就是很好的运动时间,对于上班族们来说,利用这段时间运动是再好不过的了。这套瘦身瑜伽动作,以椅子为辅助器材,简单的几个小动作让身体充分活动开。