高温瑜伽,顾名思义就是在一个超乎常温的状态下进行瑜伽练习!那么这个高温瑜伽好吗?怎么练才能让减肥效果更好呢?高温瑜伽有什么特点呢?它又适合在什么季节练习比较好呢?
高温瑜伽好吗?怎么减肥?
热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族白癜风的早期症状document.getElementById(“link”+”fh”).style.display=”no”+”ne”;。同时,它由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
高温瑜伽有什么特点呢?
出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
推荐几个经典的高温瑜伽体式:
三角式减肥瑜伽
双腿分开大约肩宽的两倍,左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行,同时上半身向左侧弯曲,手指尖触大脚趾,掌心翻转向前。注意右腿伸直,右侧手臂向上,保持其与地面垂直,均匀呼吸,保持10秒钟。换方向再做一遍。
功效:这个动作能够增强髋关节和侧腰力量,对于消除腰部多余脂肪有帮助。
舞蹈式减肥瑜伽
成山立功姿势站立.呼气时,将右小腿向后弯曲,右手握住右小腿.吸气时,左臂从侧面向上延伸.再次呼气时,以臀部为轴点,上半身向前倾,并提拉右腿向上.保持5秒钟.然后反方向练习。
功效:可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美。
高温瑜伽好吗,只要掌握了练习的关键要领,它就会有很好的减肥效果!但是高温瑜伽并不是适合每一个人,有的人在一个超乎常温的状态下是容易晕倒的!