• 神奇的瘦身利器让你轻松瘦身,放心变美

练瑜伽球的好处?

减肥案例 wpadmin 3年前 (2022-03-29) 165次浏览 0个评论

  瑜伽球的材质很柔软,当瑜伽球面与人体接触时可起到按摩作用,练习瑜伽球减肥动作可促进血液循环,对腰腹部、背部等身体部位起到减脂塑形作用。小编分享五步瑜伽球减肥动作,在练习过程中要集中精力,有节奏地做每一个挤压伸展动作,从而达到放松减脂效果

  平躺式  

  平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

  弯曲式

  弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达你能力的极限后保持两秒钟,然后重新舒展身体。重复上述动作。记住,你做的越多就证明你离完美臀形就越近。

  腿部动作

  平躺,腿伸直,用脚踝夹紧瑜伽球。然后抬起双腿,直至与地面垂直。

 
  腿部瑜伽球  
  慢慢降低右腿至与地面成45°,使瑜伽球静止于右脚脚面,保持3秒钟,还原。再降低左脚如此重复以加强美体效果
  最后动作

  平躺,双腿伸直,脚后跟置于球上。抬起右腿,脚面绷直,尽自己所能靠近脸部,到达极限后保持20秒。在此过程中,两膝盖都不要弯曲。左腿重复此动作。

  瑜伽球有不同颜色和尺寸,练习瑜伽球减肥动作需要用到的瑜伽球,要选择符合自己身材特点的,按照身高体重来选择尺寸最准确。另外,初学者和女性可选择小一点的瑜伽球,男性可选择稍大一号的瑜伽球。


有肥胖困扰?专业瘦身老师教你1天瘦1斤

添加微信咨询:A-noweixin (手机长按可复制,加好友)

练瑜伽球的好处?
已帮助30000+人成功瘦身
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址