减肥不是容易的事情,想减去全身的脂肪更是不容易!很多减肥达人都是针对具体的部位进行减肥,不过有一种方法可以消耗全身的 脂肪,这就是健身操.那么,减肥健身操要怎么做呢? 针对减肥健身操的具体做法,专家详细说到: 减肥健身操的身体仰伸篇: 站立时双臂上举,和伸懒腰相仿,但要加大幅度.如果躺在床上,可以把上体向地面伸展,下体不动,两手支撑地面,然后再向 床上收起,一张一弛,类似仰卧起坐,也可坐在没有靠背的凳子上向后伸展. 减肥健身操的身体弯曲收缩篇: 这个动作可以和仰伸交替进行,站立时,双臂向脚前下伸,直到地面,最好以手掌触地.也要于就寝前后在床上进行,平卧、双 手抱头向上坐起.然后再练习举腿,也是平卧,双臂靠在体侧,上体不动,双腿同时或交替向上举起,和身体成90度角.练时,应循 序渐进,不断增加次数. 减肥健身操腰部左右扭转篇: 站立时,端起两肘带动上身向左右扭转,下身保持稳定,也可以坐在椅子上,以手抱头,左右旋转腰肢. 以上这几个减肥健身操具体措施效果都很不错,正在进行瘦身锻炼的朋友可以尝试使用.如果您想了解更多关于健身操的内容,请在本网站内进行咨询. 减肥:http://jianfei.fh21.com.cn/
