您想知道最快最有效的瘦腿方法是什么吗?让小编告诉您,瘦大腿健身操是一种非常好的瘦腿方法,让您彻底瘦大腿,中大腿的赘肉说拜拜,成就一双美腿。
1、坐在瑜伽垫上,眼视前方,单腿弯膝朝内,另一腿向后伸直,脚背朝下,两手垂直撑在瑜伽垫上。身体向前弯腰,双手弯曲放在肩膀两侧支撑,面朝地面。动作维持10秒,20次为一组,做完一组后可换退练习。
2、坐在瑜伽垫上,眼视前方,双腿弯曲打开,两腿打开后为180度。双手抱脚,两只脚掌相互贴合。然后身体向前倾,面朝地面,尽量向贴近脚掌,感觉大腿在拉伸为佳。这种瘦大腿健身操,动作维持10秒,20次为一组,每天适宜坚持一到两组。
3、坐在瑜伽垫上,眼视前方,两腿交叠,脚掌朝上。注意腰板挺直,两手垂直放在要侧。身体向前弯曲,连带弯曲手臂,弯曲手臂成90度。双手轻按在脚掌上,脸触碰膝盖。整个动作重复20次为佳。
4、身体平躺在瑜伽垫上,面朝上方,眼视板。两手伸直放在腰侧。双
腿弯膝,收紧腹部和臀部,抬起臀部,手臂与脚掌为支撑点,并使腰、臀、大腿在同一直线上。此瘦大腿健身操的整个动作重复20次为佳。
勤做以上四套瘦腿软体操,能够有效拉伸腿部和腰间肌肉,使身体逐渐柔软,达到瘦大腿的目的。
瘦腿软体操虽然只是众多减肥方法的一种,但是,长久坚持能够有效柔软身体,促进身体的柔软性以及减少腿部赘肉,使得大腿肌肤更为紧致有力,特别是对于脂肪型女性朋友而言更为有效。
上述关于瘦大腿健身操的介绍,相信大家已经有了一定的了解。提醒大家,如果身体处于状态,可以适当减少练习次数及强度。
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